En rejoignant le club tu auras accès à un entrainement de pro

Groupes d'objectif

Des groupes d'objectifs basés sur les formats de courses du circuit UTMB !

20KM 50KM 100KM 100Miles

Par exemple : Tu veux faire la Transju'trail 25km, c'est un format 20KM, je te conseille de rejoindre le groupe correspondant, tu veux faire le trail des celtes by UTMB en Alsace, c'est un format 50KM, je te conseille de rejoindre le groupe 50km

⚠ Les groupes sont basé sur ces formats mais ce n'est pas forcément pour faire une course de ce circuit ! C'est juste que ce sont des formats courants aujourd'hui !

Chaque groupe a un nombre d'entrainements adaptés pour correspondre aux exigences de chaque formats.

De plus dans chaque groupes, 2 niveaux sont proposés :

Chamois : pour ceux dont l'objectif principal est de prendre du plaisir sans chercher la performance

Bouquetin : Pour ceux qui veulent aller vite et améliorer leurs performances !

Pour rejoindre un groupe directement sur Nolio :

Nolio permet de retrouver et d'envoyer automatiquement des séances structurées sur ta montre ou compteur, comme Garmin Connect et Coros. L'application mobile propose deux calendriers pour chaque sportif : un calendrier prévisionnel pour planifier les séances et un calendrier réalisé pour enregistrer les séances effectuées. Ces calendriers sont synchronisables avec divers dispositifs tels que Garmin, Suunto, Polar, Coros, Fitbit, Withings, Decathlon et Strava, et peuvent être exportés vers d'autres applications.

Nolio permet aussi d'enregistrer des données d'entraînement importantes comme la VMA et la fréquence cardiaque maximale, assurant un suivi précis et personnalisé. Les utilisateurs peuvent consulter des statistiques détaillées sur les périodes de leur choix, issues des calendriers prévisionnel et réalisé. Pour l'analyse des performances, l'application offre la visualisation des données collectées par les montres et capteurs, avec des courbes personnalisées. L'interface, qui conserve toutes les données, s'adapte aux préférences de l'utilisateur.

Accès aux entrainements depuis Nolio

Séances de renfo de 30' avec vidéos de démonstration.

Une grande variété d'exercices permettant une préparation physique adaptée au cours de l'année

Séances d'entrainements directement transférables sur la montre connectée

Entrainements adaptés au cours de l'année

L'entrainement est polarisé au cours de l'année pour pouvoir travailler sur les bonnes qualités physiques au bon moment, permettre une meilleure progression, récupération et arriver en forme lors de l'objectif principal en fin d'été !

Accès à un groupe d'échange par groupe de distance avec l'entraîneur et les autres adhérents

Des tips tous les mois pour apprendre :

pourquoi faire du renfo💪, comment préparer ses itinéraires d'entrainement📱, quelle nutrition adopter🍌…

De quel matériel j'ai besoin ?

J'ai choisi le matériel qui pour moi a le meilleur retour sur investissement !

• Une paire de baskets

• Des sangles d'entrainement (peut se trouver à des prix entre 10 et 20€ facilement)

• Un rouleau de massage (optionnel mais conseillé) (peut se trouver facilement à 10€)

Ce matériel permet de travailler toutes les qualités physiques nécessaires au trail, tout au long de l'année et partout ou tu vas !

Quelques liens pour le matériel 😉 :

Sangles de suspension

Rouleau de massage